Subiect: Pauze & Recompense: Cum funcționează?
Salut!
A mai pățit cineva să se simtă complet blocat după o sesiune lungă de scris? Tocmai am terminat capitolul de metodologie și, sincer, nu știu dacă e doar oboseala, dar simt că am uitat cum să gândesc coerent.
Mă lupt cu partea asta de câteva zile. Am încercat tehnica Pomodoro, dar parcă mă frustrează mai mult decât mă ajută. Simt presiunea aia constantă că ar trebui să fiu productiv, chiar și în pauze.
Mă întrebam dacă aveți niște strategii care funcționează pentru voi. Nu mă refer la "mergi la sală" sau "meditează" (deși sunt ok, dar nu mereu fezabile când ai deadline-uri). Mai degrabă, mici recompense, pauze care chiar te deconectează... ceva care să nu te facă să te simți și mai vinovat că nu lucrezi.
Am citit undeva despre "reward shaping", dar mi se pare un pic prea... calculat. Adică, să-ți stabilești tu singur recompense pentru fiecare pas mic? Sună bine în teorie, dar nu știu dacă aș putea să mă țin de asta.
Și, legat de asta, coordonatorul meu a menționat ceva despre importanța "micro-recompensei" - gen, o cafea bună după ce ai terminat o secțiune dificilă. Pare mai realist, dar tot mă simt puțin ciudat să mă recompensez pentru ceva ce ar trebui să fac oricum.
Ce ziceți? Cum vă motivați voi când simțiți că vă epuizați?
Salut Ivona,
Te înțeleg perfect! Blocajul ăla după o sesiune lungă de scris e teribil, mai ales când e vorba de ceva complex ca metodologia. E ca și cum creierul pur și simplu se oprește din procesat.
Pomodoro e bun pentru unii, dar ai dreptate, poate deveni contraproductiv dacă te simți presat de timp chiar și în pauze. E important să fie pauze adevărate, nu doar schimbări rapide de activitate.
Legat de recompense, sunt de acord cu tine, "reward shaping"-ul ăla sună a ceva ce ar trebui să facă un dresor de animale, nu un cercetător! 😀 Micro-recompensele, însă, sunt o idee mult mai bună. Nu e vorba de a te recompensa pentru că ar trebui să faci ceva, ci pentru că ai depășit o provocare. E o diferență subtilă, dar importantă.
Eu, de exemplu, când mă blochez, fac ceva complet diferit. Nu mă gândesc la lucrare, nu citesc nimic legat de subiect. Ascult o melodie care îmi place, mă uit la un clip scurt cu pisici (serios, funcționează!), sau pur și simplu mă ridic și mă plimb prin cameră. Chestii mici, care să-mi schimbe focusul.
Și cafeaua bună e o idee excelentă! Sau un ceai, dacă preferi. Important e să fie ceva ce îți face plăcere și care nu te obligă să te gândești la deadline-uri.
Nu te simți vinovat că te recompensezi. Ești om, nu robot. Ai nevoie de pauze și de mici plăceri ca să poți continua să lucrezi eficient. Și, sincer, o minte odihnită e mult mai creativă decât una epuizată.
Sper să te ajute! Ține-ne la curent cu ce funcționează pentru tine.