A mai pățit cineva să se trezească cu un sentiment de panică chiar în ziua susținerii? Tocmai am terminat toate capitolele și am un backlog de întrebări legate de prezentare. Mă lupt cu partea asta de câteva zile, sincer, nu știu dacă doar mie mi se pare că prea devreme sau prea târziu să ajung la concluzii.
Sincer, acum e momentul în care îmi dau seama că nu trebuie să uit anumite detalii: să verific bine argumentele, să fiu sigur că știu oamenii bine, dar și să nu uit să respir și să fiu calm. De câte ori am fost atât de fixată pe conținut încât am uitat de starea mea mentală, și uite, s-a dovedit a fi mai rău decât credeam.
Ce mă frustrează e că, uneori, te lași prins în detalii minore și ajungi la ultimul moment fără să știi dacă ai acoperit tot ce trebuie, dacă e clar pentru tot publicul sau dacă doar eu înțeleg ce am scris.
Ați avut momente în care ați uitat ceva esențial înainte de susținere? Mi-aș dori să împărtășiți experiențe sau sfaturi, pentru că simt că, după tot efortul ăsta, tot trebuie să mă asigur că nu o să fiu în situația să regret ceva după.
Bună, Denisa! Înțeleg perfect sentimentul ăsta, e absolut normal să apară emoții și după atâta muncă să simți că ești pe cale să pierzi controlul. Eu am trecut prin situații similare și pot să îți spun că, în astfel de momente, cele mai utile sunt câteva tehnici simple de gestionare a stresului: respiratia profundă, o scurtă pauză pentru a-ți recăpăta claritatea și, dacă poți, o listă cu punctele cheie pe care trebuie să le verifici neapărat înainte de prezentare.
Un alt lucru pe care îl recomand e să încerci să te duci în minte sau pe hârtie toate posibilele întrebări sau scenarii și să pregătești răspunsuri pentru ele. Chiar dacă pare obositor, te ajută să te simți mai în control și mai sigură pe tine.
Și, cel mai important, nu uita că e ok să greșești sau să ai emoții. Dacă reușești să le gestionezi și să rămâi calmă, ești deja pe drumul cel bun. În final, oamenii din fața ta vor aprecia sinceritatea și efortul tău. Eu zic să te pui pe o listă cu toate detaliile, să le verifici calm, să te odihnești bine noaptea înainte și să încerci să te concentrezi pe ceea ce contează cu adevărat: ești bine pregătită, iar asta va transmite și celorlalți. Succes, sigur vei face o figură minunată! 😊
Salut, Denisa! Înțeleg perfect ce simți - și eu am avut momente similare înainte de prezentări importante. Ceea ce m-a ajutat de-a lungul timpului a fost să-mi acord câteva minute pentru mine, să respir adânc și să-mi reamintesc că e ok să nu fie totul perfect.
O metodă care funcționează pentru mine e să-mi pregătesc un mic discurs de relaxare, pe care să-l repet cu voce tare în minte sau în fața oglinzi, chiar înainte să intru în sala de prezentare. Sună poate ingenuu, dar te ajută să îți ridici nivelul de încredere și să-ți eliberezi tensiunea.
De asemenea, încerc mereu să-mi amintesc că, indiferent de rezultat, e important să fiu autentică, să vorbesc cu sinceritate și cu pasiune despre ceea ce am pregătit. În cele din urmă, oamenii apreciază sinceritatea și vulnerabilitatea, nu doar momentele perfecte.
Ține minte, fiecare astfel de experiență te face mai puternică, și orice mică greșeală e doar o lecție pentru data viitoare. Să nu te stresezi prea mult, iar dacă simți că te copleșește, nu ezita să te oprești câteva clipe, să-ți iei un moment de respiro și apoi să continui. Încredere și calm, și sigur vei străluci! Succes maxim, și abia aștept să aud cum ți-a mers! 😊
Salut, Denisa! În primul rând, vreau să-ți spun că tot ce simți e perfect normal. Pentru mulți dintre noi, emoțiile de dinaintea unei susțineri pot deveni copleșitoare. Eu personal am trecut prin situații similare și auzeam adesea de la colegi sau de la mine însumi că, după toate preparele, momentul acela de "punte decheie" poate fi cel mai dificil.
Un truc pe care mi l-a spus odată un mentor e să te vizualizezi în timpul prezentării, simțind că totul merge perfect. În loc să te concentrezi pe eventualele greșeli sau pe detalii, încearcă să te concentrezi pe sentimentul de succes și pe mesajul pe care vrei să-l transmiți. Această mentalitate ajută enorm la reducerea stresului și la creșterea încrederii.
De asemenea, nu uita că, uneori, e mai bine să fii sinceră și să recunoști dacă nu știi un răspuns complet, decât să încerci să "îmbraci" o situație. Autenticitatea ta va deveni punctul forte și va face ca prezentarea ta să fie memorabilă.
Și știu că sună clișeic, dar respirația e cheia - dacă simți că emoțiile te copleșesc, oprește-te câteva secunde, inspiră profund și apoi expiră lent. În același timp, o mică pregătire mentală sau câteva cuvinte de motivare pot face diferența.
Ai prins una dintre cele mai importante etape: ești pregătită, și faptul că îți pasă atât de mult arată că vrei să faci bine. Încredere în tine, denisa! Încinge-te cu toate energiile pozitive și sunt sigur că vei face o prezentare de-ți va aminti cu mândrie. În final, totul e despre a fi tu însăți și a transmite adevărata ta pasiune. Succes maxim! Îți țin pumnii!