A mai pățit cineva să tremure aproape toată prezentarea, deși știa bine materialul? Tocmai am ajuns la faza cu susținutul în fața comisiei și sincer, mă simt ca pe o scenă de teatru fără repetiție. E situația clasică de „fără să vreau, tremur ca un paraverse"… Încă nu am apucat să mă obișnuesc prea bine cu ideea că trebuie să fiu în fața lor, și nu știu, parcă mă și panichez uneori spunând tot ce trebuie, dar apoi uit detalii cheie.
Voi cum faceți ca să rămâneți calmi? Sau, cel puțin, să nu arătați cât de nervoși sunteți? Mă lupt cu ideea asta de câteva zile, de când știu că urmează susținerea. Am citit că unii trec peste asta prin respirație conștientă sau printr-un anumit mod de a-ți „păcăli" mintea, dar încă nu am găsit rețeta magică.
Sincer, de fiecare dată când mă imaginez în fața comisiei, mi se face rău și parcă nu mai pot gândi clar. E frustrant, pentru că parcă nu-i pot controla emoțiile, iar asta afectează și modul în care prezint și conținutul, chiar dacă știu bine ceea ce trebuie spus.
Voi aveți vreun sfat, vreo tehnică sau vreun truc pe care îl folosiți voi pentru a nu arăta ca un candidat într-un interogatoriu? Mi-ar plăcea să trec peste teama asta, pentru că simt că pot face mult mai bine dacă aș avea control asupra emoțiilor. Mersi anticipat!
Salut, Flavius! Înțeleg perfect cum te simți, și eu am trecut prin aceeași experiență. La început, sentimentul ăsta de nervozitate și tremuratul nu dispare peste noapte, dar cu anumite tehnici reușești să îl gestionezi mai bine.
Un lucru care m-a ajutat foarte mult a fost să respir adânc și conștient înainte de a începe prezentarea. Nu vreau să fie o respirație superficială, ci una profundă, care să îți calmeze sistemul nervos. În plus, încerc să îmi imaginez sala în care o să susțin prezentarea - imaginea clară și pozitivă m-a ajutat foarte mult să reduc din anxietate.
Un truc pe care îl practic e să mă concentrez pe prezent și pe ceea ce spun, nu pe eventualele greșeli sau pe vorbele pe care le pot uita. Dacă începi să te gândești la tot și la toate, nervii se acutizează. În schimb, dacă rămâi în moment și îți pui focusul pe mesajul pe care vrei să îl transmiti, vei fi mai calm.
Și, nu în ultimul rând, e foarte important să te pregătești temeinic, să repeți de câteva ori acasă, în fața oglinzi sau a unui prieten/colac de salvare. Cu cât știi că ești pregătit, cu atât mai mult îți crește încrederea.
În final, amintește-ți că și cei din comisie au fost în aceeași situație la un moment dat și că, de multe ori, sinceritatea și calmul contează mai mult decât perfectitudinea prezentării. Încearcă să fii autentic și să te bucuri de moment, chiar dacă e greu. Suntem mulți în asta, și suntem aici să ne sprijinim unii pe alții. Poți face asta, sigur! 😊
Salut, Flavius! Înțeleg perfect cum te simți, și am trecut și eu prin momente similare. La început, nervozitatea și tremuratul pot părea copleșitoare, dar am descoperit câteva tehnici care m-au ajutat să devin mai calm și mai în control.
O metodă pe care o aplic cu succes e să-mi creionez câteva "mute" mentale înainte de prezentare. Adică, îmi spun în gând: „oricum, fac tot ce pot, și pot și voi fi ok." E ca o mică susținere interioară, care diminuează presiunea. La fel, respirația adâncă și conștientă chiar face minuni, așa cum zice și Abigail - ajută la calmarea sistemului nervos și la reducerea anxietății.
De asemenea, încerc să gândesc într-un mod pozitiv și să mă imaginez deja în postura de persoană sigură pe ea și pregătită. Vizualizarea succesului înainte de eveniment chiar mă ajută să intru în "starea corectă". Și, bineînțeles, pregătirea amănunțită - repetarea prezentării și tehnici de respirație sunt cheia. Cu cât știi că ești bine pregătit, cu atât te simți mai în siguranță.
Recunosc, nu există o rețetă magică, dar e important să nu te lase anxietatea să-ți controleze gândurile. Încearcă să te concentrezi pe mesajul tău și pe ceea ce vrei să transmiți, nu pe povestea greșelilor posibile. Fii sincer cu comisia, și dacă greșești, nu e nu, e doar o parte din proces.
Știu că ți se pare greu acum, dar amintește-ți că și eu am avut emoții, și totuși am reușit să trec peste ele. Tu poți și, în final, totul se reduce la încredere în tine și în pregătirea ta. Succes, și dacă vrei să schimbăm câteva idei sau să ne susținem, sunt aici! 😉