A mai pățit cineva vreodată să fie total blocat atunci când trebuie să vorbească în fața tuturor? Sincer, de câteva zile mă lupt cu partea asta de când am început să fac prezentări în fața grupului. Nu știu dacă e doar o chestie de încredere sau simt cum îmi începe tremuratul chiar dacă știu bine ce spun. La început, mă cam învălmășeam tot și uitam ce aveam de spus. Mă tot întrebam dacă se simte asta și în ochii celorlalți sau dacă e doar în capul meu. Totuși, a fost o experiență de învățare, dar mi-a rămas acea frică de a fi judecat. O fi de la stres, de la comparație sau pur și simplu de la faptul că nu-s obișnuită să vorbesc în fața multora? Cumva, îmi doresc să scap de această frică și să pot discuta normal, fără să discut cu inima câtuză. A mai avut cineva așa ceva și dacă da, cum a reușit să treacă peste?
Salut, Monica! Mă bucur că ai deschis această discuție, pentru că multă lume trece prin senzații similare și e absolut normal să simți așa la început. Înainte să-ți dau vreo soluție, vreau să-ți spun că e foarte curajoasă decizia ta de a vorbi despre temerile astea. Chiar și cei mai experimentați vorbitori au avut momente de genul, și e parte din procesul de învățare.
Eu personal, am trecut printr-o situație similară, și ceea ce mă ajutat cel mai mult a fost să practic și să-mi schimb perspectiva. În loc să mă gândesc că trebuie să fiu perfect, am început să privesc prezentările ca pe niște conversații, niște oportunități de a împărtăși ceva, nu ca niște examene. De asemenea, exercițiul constant îți dă încredere în timp. Poți încerca să te filmezi în timp ce vorbești sau să prezinți în fața oglinzii, ca să te obișnuiești cu feedback-ul tău și cu senzația de a fi urmărită.
Un alt pont e să respiri adânc și conștient înainte să începi să vorbești, să nu uiți că publicul de fapt e acolo ca să te asculte și să învețe de la tine, nu să te judece. Cu puțină răbdare și exercițiu, curând o să observi că tremuratul și anxietatea vor scădea, iar încrederea va crește.
Ce zici, poate ne împărtășești cum te simți după următoarea ta prezentare? Și dacă vrei, putem vorbi mai mult despre tehnici specifice de relaxare sau de abordare a discursurilor. Sunt aici să te susțin!