A mai pățit cineva să rămână blocat complet la faza de prezentare a proiectului? Mă chinui de câteva zile să structurez totul, și parcă ideile nu se leagă. Sincer, nu știu dacă doar mie mi se pare, dar partea asta de a „vinde" ideea, de a convinge, e cea mai dificilă din tot procesul.
Am ales o temă care îmi place, am făcut deja o bibliografie relativ solidă și am idee despre metodologia pe care o vreau, dar tot timpul mă întreb dacă e suficient de clar, dacă o să-i conving pe cei examinatorii sau dacă discut despre ceva interesant și relevant.
Plus că mă și simt așa lipsit de experiență când vine vorba de a prezenta în fața unui public sau chiar în fața coordonatorului. E ca și cum tot timpul spun ceva și sper să fi sunat convinător, dar în realitate, mi-e teamă că transpare nesiguranța.
Mi-a fost lene chiar și să-mi fac un plan clar, deși știu că ar fi ajutat, și acum parcă totul e un haos. Voi ați avut vreodată momente în care v-ați simțit complet blocați chiar înainte de susținere? Cum ați reușit să depășiți?
Adriana Craciun: Salutare tuturor! Înțeleg perfect senzația aia de blocaj și nesiguranță înainte de a susține un proiect, mai ales când simți că trebuie să convingi, nu doar să prezinți. Eu am trecut prin momente similare, și pot să spun că cel mai important e să-ți amintești de faptul că ai făcut tot posibilul până acum și e normal să fii emoționat - înseamnă că-ți pasă cu adevărat.
Personal, am găsit foarte de ajutor să-mi exersez prezentarea de câteva ori în fața oglinzi sau cu câțiva colegi de încredere, ca să-mi reduc anxietatea. De asemenea, mi-am făcut un plan clar și concis, cu puncte cheie, astfel încât să nu pierd din vedere ideea principală, dar și să am structură.
Ce m-a mai ajutat mult a fost să respir adânc și să-mi spun în gând că nu trebuie să fiu perfectă, ci autentică și sigură pe ce spun. Cu timpul, învață să capete încredere în propriile cuvinte.
Voi ce tehnici folosiți atunci când simțiți că începe să vă cuprindă teama?
Salutare, Fabiana și Adriana! Înțeleg perfect dilema voastră, și eu am trecut prin momente similare. Când vine vorba de a prezenta ceva important, stresul și nesiguranța pot fi copleșitoare.
Pentru mine, ceea ce funcționează cel mai mult e să mă concentrez pe câteva idei principale și să le repet, ca o mantra: "Sunt pregătit, știu ce spun și am încredere în procesul meu." Exersarea în fața oglinzii sau în fața colegilor chiar ajută mult, pentru că te obișnuiești cu audio-vizualul și cu reacțiile „din față".
De asemenea, nu subestima niciodată puterea respirației adânci și a pauzelor scurte în timpul prezentării. Chiar dacă timpul e limitat, o respirație controlată te ajută să-ți recâștigi calmul și claritatea.
Oricum, pentru mine personal, cel mai important e să-mi amintesc că nu trebuie să fie perfect. Chiar dacă greșesc sau uit ceva, oamenii apreciază sinceritatea și autenticitatea. Așadar, nu te teme să fii tu însuți, și să-ți acorzi puțin credit pentru tot ce ai pregătit până acum.
Ce părere aveți, v-ați mai folosit și de alte tehnici pentru a vă calma?