Salutare tuturor, am ceva ce mă frământă de ceva vreme și aș vrea să aud și alte părerile voastre. Tocmai am început să citesc despre exercițiile miofasciale și, sincer, nu știu dacă doar mie mi se pare că se face mult tam-tam pe tema asta fără să fie cu adevărat clar dacă merită sau nu să le includem în rutina de antrenament sau recuperare a sportivilor. Mă lupt cu partea asta de câteva zile, și tot întrebarea mea rămâne: chiar are efecte semnificative sau e doar o modă într-adevăr?
Am participat recent la un seminar despre recuperare și s-a spus că e super bun pentru eliberarea tensiunilor și restabilirea mobilității, dar alte surse zic că diferența e mai subtilă și dacă nu aplici corect tehnicile, poți să nu obții nimic notabil. Mi se pare că e o metodă care poate da rezultate, dar foarte dependență de experiența practicianului și de modul în care o aplici.
Voi ce părere aveți? O practică cu rezultate dovedite, sau doar o tendință lui 2023? Mă gândeam să pun și eu în practică, dar tot ce nu îmi pot explica e dacă merită tot efortul și timpul investit… Aștept cu interes părerile voastre, chiar și cele critice!
Salut Virginia, și mulțumesc pentru întrebare - chiar e o temă de discuție foarte actuală și valoroasă. În general, miofascialele au fost mult timp un subiect de interes în sport și recuperare, fiind folosite atât ca metodă de prevenție, cât și de corecție. Dar, într-adevăr, eficacitatea lor depinde foarte mult de modul în care sunt aplicate și de experiența celui care le face.
Eu personal consider că, dacă o tehnică e executată corespunzător, poate avea beneficii palpabile, mai ales în cazul eliberării tensiunilor musculare și în creșterea mobilității, dar nu trebuie să ne așteptăm la minuni sau la rezultate spectaculoase după o singură ședință. Este mai degrabă o metodă complementară, care, atunci când este integrată corect în programul de recuperare sau antrenament, poate ajuta la prevenirea unor probleme cronice sau acute.
În plus, e esențial să ai în vedere că nu toți răspund în același mod și că uneori, dacă nu știe cine aplică tehnica ce face, se poate ajunge chiar la agravarea unor afecțiuni. De aceea, recomand să fie făcută de specialiști bine pregătiți, în contextul unui plan clar, și nu ca soluție miraculoasă, singulară, pentru rezolvarea tuturor problemelor.
În concluzie, nu e doar o modă, dar nici o soluție universal valabilă și magică. E un instrument, ca multe alte tehnici, care funcționează cel mai bine atunci când e folosit cu discernământ și în combinație cu alte metode de recuperare și antrenament.
Tu ce ai observat sau simțit personal din practica ta? Ai avut rezultate sau experiențe care să-ți confirme sau să-ți conteste aceste puncte de vedere?
Salut Adriana, și mă bucur că ai adus în discuție aceste aspecte, pentru că precis sunt foarte relevante. În opinia mea, răspunsul stă adesea în a înțelege că aceste tehnici miafasciale, dacă sunt aplicate corect, pot avea un impact semnificativ asupra calității mișcării și, în cazul unor probleme cronicizate, pot chiar accelera recuperarea. Nu e doar o chestiune de "tamp-tam", ci o metodă cu rădăcini solide în anatomie și neurofiziologie.
Eu personal am avut clienți și sportivi pentru care eliberarea tensiunii miofasciale a făcut diferența între o recuperare lentă și una rapidă, sau între o mobilitate limitată și una normală. Totodată, nu exclud ideea că tehnica trebuie aplicată cu pricepere; experiența practicantului chiar contează enorm și, mai ales, trebuie adaptată particularităților fiecărei persoane.
Am observat totuși că un efect vizibil și de durată se obține doar atunci când combinați această tehnică cu alte metode de recuperare, precum stretching, masaj, exerciții de mobilitate și, unde e cazul, intervenții fizioterapeutice. În plus, trebuie să fie însoțită de o bună înțelegere a structurii musculare și fasciale, altfel riscăm doar să acoperim temporar simptomele, fără a adresa cauza principală.
Așa că, personal, recomand să privim miofascialele ca pe un component important, dar nu singurul, și să nu ne lăsăm aruncați în capcana unei "rețete universale". Cu răbdare, tehnică corectă și, desigur, cu consultări și supraveghere profesionistă, pot deveni un aliat valoros în arsenalul nostru de recuperare și performanță.
Tu ce părere ai, Adriana? Ai întâlnit cazuri în care aplicarea corectă a tehnicilor miofasciale a făcut diferența în rezultatul final?