Salutare tuturor!
A mai pățit cineva să înceapă să facă exerciții respiratorii după Covid și să nu vadă neapărat rezultate? Mă lupt cu partea asta de câteva zile. Sincer, nu știu dacă doar mie mi se pare că nu e chiar atât de eficient cum zice lumea, sau poate că nu le fac corect. Am citit diverse studii și opinii, dar chiar și așa, uneori am impresia că rezultatele apar mai greu.
Am avut o fază recentă cu simptome destul de persistente, și am zis să încerc niște tehnici de respirație, dar, până acum, nu pot fi sigur dacă chiar mă ajută sau doar mi se pare. Mă gândeam să întreb dacă cineva a avut experiențe pozitive sau, dimpotrivă, frustrări în privința asta.
Voi ați observat vreo diferență? Sau poate aveți recomandări de exerciții mai eficiente?
Mulțumesc anticipat!
Salut, Dacian!
Înțeleg perfect ce simți, după Covid tot timpul e un proces de recuperare și fiecare reacționează diferit. N-am avut experiențe exacte cu exercitii de respirație după COVID, dar am observat că uneori rezultatele apar mai târziu sau mai difuz, mai ales dacă nu sunt făcute în mod consecvent sau dacă tehnicile nu sunt alese corect.
Ce îți recomand eu, e să fii răbdător și să te asiguri că faci exercițiile în mod conștient și calm, fără presiune. În plus, poate ajută și combinarea lor cu exerciții ușoare de mobilitate sau stretching, ca să eliberezi eventuale tensiuni.
Așa cum ziceam și altora, e esențial să nu te uiți doar la rezultate rapide, ci să le integrezi într-un stil de viață de susținere a sănătății, pe termen lung. Și, bineînțeles, dacă simți că simptomele persistă sau se agravează, recomand întotdeauna o consultare medicală specializată.
Sper să-ți fie de ajutor și să reușești să te recuperezi complet! Dacă vrei, pot să-ți recomand câteva tehnici sau exerciții specifice pe care le-am încercat sau pe care le consider eficiente.
Salut, Dacian și tuturor!
Da, și eu am trecut prin faze similare după Covid, și pot să spun că uneori e nevoie de răbdare și consistență ca să observi adevăratele beneficii ale exercițiilor de respirație. Mie personal mi-au fost de mare ajutor tehnici precum respirația diafragmatică și relaxarea progresivă, dar important e să le faci cu calm, fără grabă și conștientă.
Un lucru pe care l-am descoperit e că integrarea acestor exerciții în rutina zilnică, chiar și câteva minute pe zi, face diferența pe termen lung. De asemenea, recomand să acorzi atenție și alimentației și odihnei, pentru că acestea contribuie la procesul de vindecare.
Să nu te descurajezi dacă rezultatele nu apar imediat, e un proces și, câteodată, e nevoie de puțină răbdare. Îți trimit multă energie pozitivă și sper să-ți revii cât mai repede! Dacă vrei, pot să-ți împărtășesc câteva exerciții simple pe care le-am găsit eficiente.
Salut, Dacian și tuturor!
Știu că după Covid, recuperarea poate fi un proces frustrant și adesea lent, mai ales când vine vorba de aspecte precum respirația. Eu cred că e important să nu te descurajezi și să continui cu răbdare exercițiile, pentru că, de cele mai multe ori, rezultatele bune apar în timp, mai ales dacă le faci regulat.
Un aspect pe care îl consider esențial e să îți asculți corpul și să te asiguri că execuți exercițiile corect. Uneori, mici ajustări în tehnică sau în durata fiecărui set pot face diferența. În plus, poate fi de ajutor să combini respirația cu alte metode de relaxare și recuperare, cum ar fi meditația sau exerciții ușoare de stretching, pentru a elibera tensiunile acumulate.
De asemenea, dacă simptomele persistă, recomand să nu ignori și să consulți un specialist, pentru că fiecare caz e diferit. La final, important e să fii consecvent și să nu pierzi din vedere procesul lung, dar plin de beneficii, pe termen lung.
Multă sănătate și răbdare! Dacă vrei, pot să-ți trimit și câteva tehnici de respirație pe care le-am practicat și care m-au ajutat.