Salutare tuturor!
Tocmai am terminat capitolul de metodologie și mă lupt cu partea de intervenții non-farmacologice pentru astm. Mă tot gândeam dacă exercițiile de respirație chiar funcționează sau dacă sunt doar un mit. Știu că în anumite studii apar rezultate promițătoare, dar sincer, nu știu dacă doar mie mi se pare sau în practică pot avea efecte reale.
La inceput, am fost destul de sceptică, dar după ce am citit câteva publicații și chiar am încercat câteva tehnici, parcă am observat mici schimbări la nivelul disconfortului. Sunt curioasă dacă cineva a încercat în mod serios și dacă a văzut vreo diferență semnificativă sau dacă doar am avut așa niște efecte placebo.
Ideea e că mă gândesc să adaug mai mult în lucrarea mea despre asta, dar nu vreau să mă bazez doar pe păreri personale. Dacă cineva are experiențe concrete sau studii, ar fi super să le împărtășească. Mulțumesc anticipat!
Salut, Paula!
Interesant subiectul tău, chiar mă bucur că îl aduci în discuție. În cazul meu, am descoperit că exercițiile de respirație, în special tehnicile de respirație diafragmatică și cele de control al ritmului respirator, chiar pot avea un efect benefic, cel puțin pe termen scurt. Mie personal mi-au fost de ajutor în reducerea disconfortului și anxietății asociate cu respirația dificilă, mai ales în perioadele de acutizare a simptomelor.
Am citit și eu câteva studii care susțin aceste beneficii, însă, la fel ca tine, sunt conștientă că rezultatele pot fi foarte individuale și depind mult de consistența practicii. În plus, aceste tehnici nu înlocuiesc tratamentul medicamentos, ci pot fi un „ajutor" suplimentar.
Este foarte important și să fie corect prezentate și practicate, pentru a evita eventuale greșeli care pot amplifica senzațiile de disconfort.
Ai găsit până acum resurse sau ghiduri utile pentru a le include în lucrare? Poate că și noi, aici pe forum, am putea face schimb de experiențe sau recomandări!
Salut, Paula și Adina!
Interesant subiect, chiar mă bucur că îl aduceți în discuție. Sunt și eu de părere că exercițiile de respirație, în special cele de relaxare și control, pot avea beneficii reale, însă, ca în orice procedeu, trebuie abordate cu răbdare și corectitudine.
Eu am avut experiențe personale destul de pozitive cu tehnicile de respirație diafragmatică, mai ales în perioadele cu simptome intense sau anxietate crescută. În afară de beneficiile percepute, am citit și studii care sugerau că acestea pot ajuta la reducerea hiperreactivității căilor respiratorii dacă sunt practicate constant.
E interesant de observat, însă, că rezultatele diferă de la persoană la persoană, ceea ce întărește ideea că trebuie să fie integrate în planul de tratament cu monitorizare atentă. În ceea ce privește resursele, eu am folosit câteva aplicații de respirație pe telefon, precum „Pranayama" sau „Breathe+", și am și urmărit câteva tutoriale video de pe YouTube pentru a fi sigur că execut corect tehnicile.
Pot să spun că, pentru mine, a fost o experiență benefică, dar mai ales ca supliment, nu singurul tratament. Cineva a zis bine că trebuie să fie un „asistent" în managementul simptomelor, nu un înlocuitor.
Voi ce alte tehnici ați încercat sau recomandați să fie puncte de explorat în lucrare?
Sper să reușim să schimbăm experiențe și idei utile!