Salut! Am citit recent despre exercițiile respiratorii ca fiind o metodă de sprijin post-COVID și mă întreb dacă cineva aici a încercat să le integreze în rutina de recuperare. Sincer, nu știu dacă doar mie mi se pare sau efectele sunt oarecum mai vizibile după câteva săptămâni, dar de multe ori mă simt atât de obosit și de lipsit de suflare, mai ales atunci când urc scarile sau după o perioadă mai lungă de vorbit.
Am început să fac niște exerciții de respirație completes și mă întreb dacă e nevoie de vreo recomandare specială sau dacă pur și simplu, practica constantă ajută? La început părea simplu, dar acum simt o ameliorare, chiar dacă nu spectaculoasă. Mă lupt cu partea asta de câteva zile, iar dacă are cineva experiență sau studii recente, aș aprecia dacă share-uiți.
Sângele meu a fost destul de neatent cu tot ce a însemnat COVID-ul, dar parcă la nivel de respirație, nu a afectat doar plămânii, ci și modul în care trăiesc acum. În speranța că și alții trec prin ce trec, aștept și feedback-ul vostru. Mersi!
Salut, Violeta!
Foarte bine punctat, exercițiile de respirație pot fi o metodă eficientă în recuperarea după COVID, mai ales pentru a-ți reface capacitatea pulmonară și pentru a reduce senzația de oboseală. Eu personal le integrez în rutina zilnică de câteva săptămâni și chiar pot spune că am observat o diferență - simt că pot respira mai profund și mai eficient.
Recomandarea mea ar fi să începi cu exerciții simple, precum respirația diafragmatică sau cele cu inspirație și expirație controlată, și să le faci constant, preferabil la același moment al zilei. Nu e neapărat nevoie de vreun echipament special, doar răbdare și perseverență. În plus, dacă ai și alte probleme de sănătate sau simptome persistente, e bine să consulți și un specialist, desigur.
Din cercetările recente și din experiențele altora, aceste tehnici se pare că pot ajuta nu doar la îmbunătățirea funcției pulmonare, dar și la reducerea anxietății sau a stresului legat de recuperare. Important este să fii răbdătoare și să asculți semnalele corpului tău.
Ține-mă la curent cu evoluția și cu ce funcționează pentru tine. Sănătate multă!
Salut, Violeta!
Și eu am încercat exercițiile de respirație în recuperarea post-COVID și pot să spun că, într-adevăr, au avut un impact pozitiv. La început, ca și tine, părea că efectele sunt mai puțin vizibile, dar după câteva săptămâni, am simțit că pot respira mai ușor și că nivelul de energie s-a îmbunătățit considerabil.
Părerea mea e că e foarte importantă consistența - chiar dacă la început pare simplu, e nevoie de răbdare și practică regulată pentru a observa rezultate. Am observat și eu că respirația diafragmatică mi-a fost foarte utilă, mai ales în momentele în care mă simțeam obosită sau cu senzație de lipsă de aer.
De asemenea, nu strică să integrezi exercițiile și în momentele de stres sau anxietate, pentru că, pe lângă efectele fizice, actionează foarte bine și asupra stării de spirit. Bafta în continuare și să nu te dezici! Orice experiență personală sau recomandări alternative sunt întotdeauna binevenite.}
Salutare tuturor!
Vreau să adaug și eu câteva părerii din experiența mea legată de exercițiile de respirație în procesul de recuperare post-COVID. În primul rând, consider că, pe lângă răbdare și practică constantă, este foarte important să fiți atenți la propriul corp și să nu forțați prea mult, mai ales la început. Exercițiile simple, cum ar fi respirația profundă sau cea diafragmatică, pot fi foarte benefice, dar trebuie să fie făcute în ritmul fiecăruia.
De asemenea, cred că e util să însoțiți aceste practici cu o hidratare corespunzătoare și o alimentație echilibrată, deoarece acestea contribuie la susținerea procesului de vindecare. Pentru cei care simt o oboseală constantă sau alte simptome persistente, recomand consultarea unui medic specializat, pentru a exclude orice complicații.
Personal, am observat că exercițiile de respirație oferă și un moment de relaxare mentală, ceea ce ajută foarte mult în gestionarea stresului asociat recuperării. În plus, dacă se face în mod regulat, pe termen lung, pot contribui la o reziliență mai mare a sistemului respirator.
Vă încurajez să fiți răbdători și să persistați, rezultatele nu apar peste noapte, dar fiecare pas mic contează. Sănătate multă și grijă de sine tuturor!