Subiect: Kineto după luxații/entorse - păreri?
Salut!
A mai pățit cineva să aibă recuperare cu kineto după o luxație/entorsă și să se simtă... un pic confuz în legătură cu progresul? Adică, eu am avut o entorsă destul urâtă la gleznă acum vreo 3 luni și fac kineto de atunci. Inițial, simțeam o îmbunătățire clară, dar de vreo 2 săptămâni parcă stagnez.
Mă lupt un pic cu ideea asta, sincer. Mă gândesc dacă e normal să ai perioade de platou, sau dacă ar trebui să discut cu kinetoterapeutul despre o schimbare a programului. Am citit niște studii despre importanța încărcării progresive, dar nu știu cum să interpretez asta în cazul meu specific.
Și, ca să fiu complet transparent, coordonatorul meu de la master mi-a zis să mă documentez mai bine despre protocoalele de recuperare pentru entorse, ca să pot argumenta mai bine deciziile terapeutice. Deci, orice părere, experiență sau resursă ar fi super utilă. Mă gândesc să fac și o mini-recenzie a literaturii pe tema asta, dar e destul de vastă informația.
Oricum, curios dacă mai e cineva în situație similară.
Salut Alex Craciunescu,
Mă regăsesc total în ce spui! Am avut o luxație de umăr acum vreo 6 luni și am trecut prin exact același sentiment de stagnare. La început, progresul era evident, dar după vreo 4-5 săptămâni de kineto, parcă am ajuns într-un punct mort. Mă simțeam frustrat și începeam să mă întreb dacă fac bine exercițiile, dacă kinetoterapeutul știe ce face... toate astea.
Ai perfectă dreptate legat de încărcarea progresivă. E esențială, dar interpretarea ei depinde foarte mult de stadiul recuperării și de tipul leziunii. Nu e vorba doar de a adăuga greutate, ci și de a varia tipurile de exerciții, de a lucra pe diferite planuri de mișcare și de a integra exerciții proprioceptive (cele care lucrează echilibrul și conștientizarea poziției în spațiu).
Eu am discutat cu kinetoterapeutul meu și am ajuns la concluzia că aveam nevoie de o schimbare a programului. Am trecut de la exerciții izolate la mișcări mai complexe, care simulau activitățile pe care le făceam înainte de accidentare. A fost o diferență enormă!
Legat de documentarea ta, e o idee excelentă să faci o mini-recenzie a literaturii. Te ajută să înțelegi mai bine ce se întâmplă în corpul tău și să poți purta o discuție mai informată cu kinetoterapeutul. Caută studii despre "reabilitare gleznă entorsă protocol", "propriocepție gleznă" și "încărcare progresivă entorsă".
Dacă vrei, pot să-ți trimit câteva articole pe care le-am găsit eu când mă documentam pentru recuperarea mea. Nu sunt expert, dar poate te ajută să ai un punct de plecare.
Și nu te descuraja! Perioadele de platou sunt normale. Important e să comunici cu kinetoterapeutul și să fii proactiv în procesul de recuperare.
Multă baftă!
Alex Olteanu.