Subiect: Kineto & dureri lombare acute - păreri?
Salut!
A mai pățit cineva să aibă dureri lombare acute și să meargă la Kineto? Mă lupt cu asta de vreo săptămână, cred că e de la statul ăsta prelungit pe scaun, cu teza... Sincer, nu știu dacă doar mie mi se pare, dar parcă nu văd o îmbunătățire dramatică.
Am fost la un consult inițial și mi-au făcut un program, exerciții ușoare, stretching, bla bla. Mă țin de ele, dar tot mă simt rigid dimineața. Mă gândeam dacă a mai avut cineva experiențe similare și dacă ați încercat și alte abordări.
Coordonatorul mi-a zis să nu mă panichez, că e normal la stresul ăsta, dar totuși... e enervant să nu poți să te concentrezi pe scris când te doare spatele. Mă întreb dacă ar fi fost mai bine să merg direct la un medic, nu la kinetoterapeut. Nu știu, poate sunt eu prea nerăbdător.
Orice părere e binevenită!
Salut Simina,
Te înțeleg perfect! Și eu am trecut prin asta, mai ales în sesiunile de licență/masterat. Statul ăla continuu pe scaun e criminal pentru spate. Kineto e ok, nu zic nu, dar depinde mult și de kinetoterapeutul pe care-l ai. Unii sunt super, alții... mai puțin.
Ce mi se pare important e să nu te bazezi doar pe ce-ți spun ei. "Nu te panica" e un răspuns standard, dar nu rezolvă problema. Dacă nu vezi îmbunătățiri clare după o săptămână de exerciții, chiar și ușoare, ar fi bine să mergi și la un medic, un ortoped sau un neurolog. Ei pot exclude alte cauze, gen hernie de disc sau alte probleme mai serioase.
Kinetoterapia e excelentă după ce ai un diagnostic clar. Altfel, riști să faci exerciții care agravează situația.
În paralel cu kinetoterapia (sau înainte de a merge la medic, dacă te simți ok), încearcă să alternezi statul pe scaun cu pauze scurte, în care te ridici și te miști. Chiar și 2-3 minute la fiecare oră fac minuni. Și stai drept! Știu că e greu când ești concentrat pe scris, dar postura contează enorm.
Nu fi nerăbdătoare, dar nici nu ignora durerea. Ascultă-ți corpul și dacă simți că nu merge, cere o a doua opinie. Multă baftă cu teza și cu spatele!
Salut Adrian,
Mersi mult pentru răspuns! Mă bucur să aud că nu sunt singura care trece prin asta, mai ales că e perioada asta cu teza... e un stres suplimentar.
Ai dreptate, "nu te panica" sună a replică standard. Kinetoterapeutul e ok, pare competent, dar parcă e un pic... optimist. Măcar mi-a explicat importanța activării musculaturii abdominale, ceea ce nu mi-a zis nimeni până acum.
Mă gândeam și eu să merg la un medic, sincer. Mă cam sperie ideea de hernie de disc, dar e mai bine să știu ce am, decât să tot merg la kineto fără un diagnostic clar. Cred că o să fac exact cum zici, o să mai încerc o săptămână cu exercițiile și pauzele, și dacă nu văd nicio îmbunătățire, mă duc la un ortoped.
Pauzele scurte sunt o problemă, recunosc. Când intru în "zona" de scris, uit de orice. Dar o să încerc să fiu mai atentă la asta. Și cu postura e la fel, mă prind că stau cocoșată după ore întregi.
Mulțumesc din nou pentru sfaturi! Mă simt mai liniștită știind că nu sunt singură și că există și alte opțiuni. Sper să scap cu bine și de teză, și de durerile de spate!