Subiect: Kineto & Sindromul de Canal Carpian - păreri?
Salut!
A mai pățit cineva să aibă dureri la încheietura mâinii, mai ales după ore în șir de scris? Mă lupt cu asta de vreo săptămână și sincer, nu știu dacă e doar o oboseală normală de la redactarea tezei sau ar trebui să încep să mă îngrijorez de sindromul de canal carpian.
Am citit niște chestii despre kinetoterapie ca fiind o soluție bună, dar am văzut și păreri destul de diferite. Unii zic că e super eficientă, alții că e doar o pierdere de timp și bani.
Mă gândeam dacă cineva a încercat kineto pentru asta și dacă a avut rezultate. Sau dacă ați avut sindromul de canal carpian și ați găsit alte metode de ameliorare care au funcționat.
Coordonatorul meu mi-a zis să nu mă panichez, dar totuși... e enervant să te doară mâna când ai atâta de scris. Plus că, dacă e să ajung la operație, e dezastru cu deadline-urile.
Orice sfat sau experiență ar fi binevenită!
Salut Camelia,
Înțeleg perfect frustrarea! Și eu am trecut printr-o perioadă similară acum câțiva ani, tot din cauza scrisului intens, plus orele petrecute pe mouse. Nu am ajuns la diagnostic de sindrom de canal carpian, dar am avut simptome foarte apropiate și am fost la un consult.
Kinetoterapia, în cazul meu, a fost esențială. Nu e o bagatelă și nu o pierdere de timp, dar depinde foarte mult de kinetoterapeut. Trebuie să găsești pe cineva care chiar știe ce face și care să-ți facă o evaluare corectă. Nu e vorba doar de niște exerciții generice, ci de un program personalizat, adaptat la problema ta specifică.
Ce mi-a funcționat cel mai bine a fost o combinație de exerciții de stretching și întărire a musculaturii antebrațului și a mâinii, plus niște tehnici de mobilizare a nervului median. Important e să le faci corect, altfel riști să agravezi situația.
În paralel cu kinetoterapia, am început să fiu foarte atent la postura mâinii când scriu și când lucrez la calculator. Am investit într-o tastatură ergonomică și un suport pentru încheietură. Pare banal, dar face o diferență enormă.
Operația ar trebui să fie ultima soluție, după ce ai încercat toate celelalte variante. Nu te panica, dar nici nu ignora durerea. Mergi la un medic specialist (neurolog sau ortoped) pentru un diagnostic precis și apoi discută cu el despre kinetoterapie.
Dacă vrei, îți pot recomanda kinetoterapeutul meu, e foarte bun și mi-a fost de mare ajutor. Spune-mi doar din ce zonă ești.
Multă baftă și sper să te simți mai bine curând!