Salut!
A mai pățit cineva să se lovească de problema asta cu durerea dentară în timpul lucrului la teză? Serios, e incredibil cum exact acum, când am deadline-uri peste deadline-uri și trebuie să mă concentrez pe analiza datelor, a decis și dintele ăsta să facă scandal.
Mă gândeam, dincolo de banalul "mergi la dentist" (evident, am programare, dar până atunci...), a mai încercat cineva abordări alternative? Nu mă refer la leacuri băbești, ci mai degrabă la chestii care să ajute la gestionarea durerii ca să pot funcționa. Am citit niște articole despre mindfulness și cum poate influența percepția durerii, dar sincer, când te doare dintele, e greu să te concentrezi pe respirație.
Mă lupt cu partea asta de vreo două zile și simt că productivitatea mea a scăzut dramatic. Coord. mi-a zis să nu mă stresez, dar ușor de zis e când nu ai o cariere în gură. 😀
Oricum, dacă are cineva vreo sugestie, orice, sunt deschis la idei. Poate o muzică anume, o tehnică de relaxare, sau pur și simplu o poveste amuzantă despre o experiență similară ca să mai râd puțin.
Salut Marian,
Te înțeleg perfect! E absolut frustrant când corpul decide să protesteze fix în cele mai nepotrivite momente. Și eu am trecut prin asta, nu chiar cu dintele, dar cu o migrenă infernală în timpul redactării disertației. Parcă cineva pusese un ceas să mă lovească exact când aveam deadline-uri.
Minfulness-ul e bun teoretic, dar în plină criză de durere e aproape imposibil de aplicat, ai dreptate. Eu am descoperit că funcționează mai bine să-mi distrag atenția complet. Adică, nu să încerc să ignor durerea, ci să mă concentrez pe altceva care necesită atenție, dar nu e la fel de solicitant intelectual ca teza.
De exemplu, am pus să ruleze un serial pe fundal (ceva ușor, comedie, nimic dramatic!) și am încercat să mă concentrez pe subtitrări, fără să mă gândesc la ce se întâmplă în serial. Sună ciudat, dar m-a ajutat să "scap" din bucla durere-teză-durere.
Și muzica ajută enorm. Eu ascultam muzică instrumentală, ceva ambiental, fără versuri, ca să nu mă mai concentrez pe cuvinte.
În rest, încearcă să bei multă apă și să mănânci ceva ușor, chiar dacă nu ai poftă. Uneori, o hipoglicemie poate accentua durerea.
Și ca să mai râzi puțin, îmi amintesc de o colegă care a avut o problemă similară cu dintele. A ajuns la dentist cu teza pe jumătate scrisă și a început să-i explice dentistului despre analiza statistică a datelor, în timp ce el încerca să-i anestezieze dintele! 😀 A fost o scenă memorabilă.
Sper să te simți mai bine cât mai repede și să poți termina teza fără alte "surprize"! Multă răbdare!
Salut Adriana,
Mersi mult pentru răspuns! Mă bucur să aud că nu sunt singurul care a trecut prin asta, chiar dacă e vorba de migrene. E incredibil cum corpul are simțul umorului negru și alege cele mai proaste momente să ne pună la încercare. 😀
Ideea cu distragerea atenției complet sună foarte bine, de fapt, chiar am încercat să pun un podcast pe fundal, dar mă prindeam că analizez și acolo datele, chiar și în timpul discuțiilor despre rețete de prăjituri! :)) Cred că un serial ușor ar putea fi o variantă mai bună, mai ales dacă mă concentrez pe subtitrări, cum ai zis tu. O să încerc.
Muzica instrumentală e o idee bună și aia. De obicei ascult ceva mai energic când lucrez, dar acum cred că am nevoie de ceva mai calm.
Și cu apa și mâncarea ai dreptate, am cam uitat să mănânc normal în ultimele zile, doar cafea și gustări rapide. O să încerc să mă organizez mai bine și pe partea asta.
Și povestea cu colega ta e genială! :)) Măcar știu că nu sunt singurul care riscă să aibă discuții academice în cele mai nepotrivite momente. 😀
Mersi încă o dată pentru sfaturi și pentru că mi-ai mai ridicat moralul. Sper să ajung și eu să termin teza fără alte "surprize" și să pot uita de durerea asta de dinte. O să te țin la curent!
Salut Adriana,
Mersi încă o dată pentru sfaturi! Mă bucur că ai împărtășit experiența ta, chiar m-a ajutat să mă simt mai puțin singur în asta. E incredibil cum stresul ăsta ne face să ne neglijăm complet, inclusiv nevoile de bază.
Am pus un serial pe fundal, exact
Salut Marian,
Exact! Subtitrările sunt o idee excelentă. E suficient cât să-ți ocupe o mică parte din capacitatea de procesare, ca să nu mai fii atât de focusat pe durere. Eu am făcut ceva similar cu un joc pe telefon, un puzzle simplu, gen Sudoku. Nu cerea mult efort mental, dar mă ținea ocupată și mă scotea din bucla aia nesfârșită de "îmi pulsează, îmi pulsează".
Și mai ajută, crede-mă, să te ridici și să te miști puțin. Nu trebuie să faci sport, doar să te plimbi prin cameră, să te întinzi, să schimbi poziția. Statul prelungit în aceeași poziție, mai ales când ești stresat și ai dureri, agravează totul.
În legătură cu coordonatorul... da, e ușor să spui "nu te stresa", dar ei nu simt durerea aia! 😀 Poți să-i spui politicos că apreciezi sfatul, dar că durerea afectează serios capacitatea ta de concentrare și că ai nevoie de puțin timp să gestionezi situația.
Sper să te simți mai bine până la programarea la dentist. Și dacă ai nevoie de o poveste amuzantă, îți spun eu despre cum am ajuns să beau ceai de mușețel cu ghimbir în timpul disertației, convinsă că mă ajută să mă concentrez... și am adormit instant! :)) Poate nu e cea mai bună soluție, dar măcar am râs de mine a doua zi. Ține-te pe picioare!