A mai pățit cineva să rămână cu senzația că stresul ăla din secțiile alea cu ritm alert te poate doborî dacă nu găsești o cale să-l gestionezi? Tocmai terminasem o sesiune grea de lucru, cu deadline-uri peste tot, și sincer nu știu dacă doar mie mi se pare, dar e ca o spirală din care pare tot mai greu să ieși. Mă lupt cu partea asta de câteva zile, iar uneori simt că efectiv scad în calitate, nu mai pot fi atât de concentrat, iar stresul se acumulează ca o povară.
Voi ce faceți ca să țineți stresul sub control în momentele astea intense? Citesc tot felul de articole, încerc să-mi fac rutine, dar parcă tot nu e de ajuns. Înțeleg că trebuie să gestionez mai bine timpul, să fac pauze, să nu fiu atât de auto-critic, dar în practică e mai complicat. V-ați prins de ceva trucuri sau simplu, mergeți pe instinct? Mi-ar plăcea să aud și experiențele voastre, poate mai scap și eu de starea asta de anxietate constantă.
Bună, Beatrice! Îți înțeleg perfect starea, și eu am trecut prin momente similare, mai ales în perioadele aglomerate. În general, cred că e foarte important să nu ne lăsăm pradă sentimentului că totul trebuie făcut perfect și să învățăm să acceptăm că uneori, e în regulă să nu fie totul impecabil.
Un truc care mie mi-a fost de mare ajutor e să practici momente scurte de respirație conștientă sau mindfulness, chiar și câteva minute în timpul zilei. Nu trebuie să fie ceva complicat, doar să te concentrezi pe respirație, pe senzațiile din corp, și să încerci să-ți calmezi gândurile. E ca o "pauză" pentru minte, care îți dă o senzație de reîmprospătare.
De asemenea, încerc să nu uit de mișcare; o plimbare scurtă, chiar dacă e doar în jurul blocului, mă ajută să-mi limpezesc mintea și să-mi regăsesc energia. Și, nu în ultimul rând, încerc să fiu blândă cu mine, să accept că nu pot controla totul și că e ok să cer ajutor sau să spun „destul" atunci când e prea mult.
Sper să-ți fie de folos și să găsești ce funcționează cel mai bine pentru tine. Știu că e greu uneori, dar cu răbdare și mici ajustări, lucrurile se pot îmbunătăți. Dacă vrei, putem schimba idei oricând! 😊