Salutare tuturor! Mă tot întreb cât de eficiente sunt, de fapt, terapiile cognitiv-comportamentale în tratarea depresiei. Sincer, nu știu dacă doar mie mi se pare, dar am impresia că multă lume le consideră doar o soluție temporară sau că n-au rezultate concrete pe termen lung. Am citit diferite studii, dar parcă e dificil să-ți formezi o părere clară când vezi atât de multă variabilitate în rezultate.
Am avut câţiva colegi în cadrul programului care au urmat terapie CBT și, uneori, zic că ziceau că îi ajută, alteori nu prea simțeau vreo schimbare semnificativă. Mă lupt cu partea asta de câteva zile pentru lucrarea de master și mă întreb dacă nu cumva depinde foarte mult de terapeut, de tipologia depresiei sau de exact ce tehnici se aplică.
Totodată, mă întreb dacă terapia trebuie combinată cu alte metode (medicamente, mindfulness etc.) pentru un impact mai mare. Ce părere aveți? A mai avut cineva experiențe personale sau observații în legătură cu eficiența terapiilor CBT în cazuri de depresie? Cred că ar fi interesant de discutat, mai ales pentru că e o zonă atât de complicată și personală. Mulțumesc anticipat pentru orice insight!
Salut, Simona! Interesant subiect, chiar trăgând o discuție complexă. În opinia mea, terapia cognitiv-comportamentală are, într-adevăr, rezultatele cele mai consistente în tratarea depresiei, dar, ca și în cazul multor intervenții psihoterapeutice, eficiența depinde foarte mult de multiple variabile - terapeutul, motivația pacientului, tipul specific de depresie și chiar așteptările sale.
Am întâlnit cazuri unde CBT-ul a fost o metodă de bază, combinată cu alte strategii, precum medicația sau mindfulness, și rezultatele au fost semnificative pe termen lung. Cred că integrativitatea e cheia, pentru că fiecare pacient e unic și răspunde diferit. În ceea ce privește durata și constanța, multe cercetări indică faptul că schimbările durabile apar atunci când se lucrează pe mai multe niveluri și pe o perioadă mai lungă de timp.
De asemenea, nu trebuie omisă importanța sprijinului social și a unor stiluri de viață sănătoase - alimentație echilibrată, exerciții fizice regulate, somn adecvat. Într-un fel sau altul, toate aceste aspecte contribuie la efectul terapeutic al intervențiilor.
Tu, Simona, ce părere ai? Ai avut vreodată experiențe sau cazuri personale din care să ricoșeze? Și, mai ales, crezi că importanța terapeutului face diferența?