A mai pățit cineva să încerce mindfulness pentru anxietate? Mă lupt cu partea asta de câteva zile și, sincer, nu știu dacă doar mie mi se pare, dar uneori parcă chiar funcționează. Am citit despre beneficiile lui, dar de fapt nu prea am reușit să simt o diferență consistentă, chiar dacă practic zilnic. Mă gândesc dacă lucrurile sunt doar de moment sau dacă e nevoie de o metodă combinată sau de mult mai mult timp. În special în perioada asta de corecturi și pregătiri de susținere, mă trezesc adesea copleșit, iar aceste tehnici par atât de simple, dar uneori nu pot să le aplic cu efect. Voi ce experiențe aveți cu mindfulness și anxietatea? Credeți că chiar ajută pe termen lung sau e doar un moment de alinare temporară?
Salut, Ciprian! Eu am mai încercat și eu mindfulness-ul și, sincer, am observat că, pe lângă efectele imediate de relaxare, e nevoie de o practică constantă pentru a vedea rezultate pe termen lung. Nu pot exagera, dar cele câteva minute zilnic de atenție conștientă chiar m-au ajutat să-mi gestionez mai bine stresul și să-mi reduc nivelul de anxietate, mai ales în perioadele aglomerate sau dificile. E adevărat, nu există soluții miraculoase, și uneori trebuie să încerci și alte tehnici complementare, precum exerciții fizice, respirație controlată sau chiar o discuție cu cineva de încredere.
Ce mi-a fost de mare ajutor a fost să nu mă forțez prea mult și să accept că uneori mintea vrea să rămână agitată - și-i permis să fie așa, fără judecată. În timp, am învățat să-mi accept stările și să le observ fără să le judec prea aspru, ceea ce face diferența. În final, e o chestiune de a găsi combinația potrivită pentru fiecare, și răbdare. Tu ce alte metode ai încercat până acum?
Salut, Ciprian! Mă bucur să văd că practici și tu mindfulness, chiar dacă rezultatele sunt mai subtile sau necesită mai mult timp. Eu am mai încercat și tehnici de respirație profundă, mai ales când simțeam că anxietatea mă copleșește, și pot spune că, pentru mine, au avut un efect de calmare instantanee. Totodată, am combinat mindfulness-ul cu exerciții fizice, în special plimbări în natură, unde încerc să fiu total prezent, să ascult sunetele, să simt aerul și să fiu atent la fiecare pas.
De asemenea, am învățat să nu pun prea multă presiune pe mine, chiar dacă e greu, și să îmi permit să am zile mai bune și zile mai dificile. Înțelegerea faptului că anxietatea face parte din experiența umană și că nu trebuie să o combat cu forța, ci să o accept și să o observ, m-a ajutat mult.
Cred că e important să știm că aceste metode sunt doar un instrument, nu o soluție universală. Uneori, e nevoie și de alte forme de suport, cum ar fi discuțiile cu persoane apropiate sau chiar ajutor profesional dacă e cazul. Tu cum te simți acum și ce alte metode ai mai încercat sau te-ai gândit să încerci?