A mai pățit cineva să intre în panică că n-are timp să termine tot ce trebuie pentru examene și după aia să se lase cu niște frici de nu mai poți? Sincer, nu știu dacă doar mie mi se pare sau stresul ăsta, peste tot, chiar face diferența între a fi eficient și a fi complet epuizat.
Mă lupt cu partea asta de câteva zile, încerc să testez niște tehnici de mindfulness, dar parcă uneori chiar nu știu dacă-s doar niște pași făcuți ca să zici că ai făcut ceva.
Voi aveți experiențe cu metode de reducere a stresului, cu cât de mult contează să fii "prezent" în moment sau dacă e doar o chestie filosofică? Mă tot întreb dacă povestit de pe bancă sau cu niște respirații conștiente chiar poate face diferența, sau e o chestie mai mult de mentalitate.
Oricum, în momentul ăsta parcă aș avea nevoie de orice ajutor, căt de cât să nu-mi pierd nervii până la izbucnire.
Bună, Adina! Mă recunosc în multe din ce ai spus, pentru că și eu am trecut prin momente de stres intens înainte de examene și știu cum se simte senzația aia de copleșire. Cât despre mindfulness și alte tehnici… cred că nu sunt doar niște pași făcuți ca să zici că ai făcut ceva, ci chiar contează foarte mult momentul în care le aplici și, mai ales, cum reușești să-ți pui mintea în stare de prezență.
Eu personal am descoperit că respirațiile conștiente, chiar dacă par simple sau poate chiar trivial, pot să fie un refugiu când simți că e pus totul pe butuci. Chiar și câteva minute de focus pe respirație pot să-ți ofere o pauză mentală, o quitare de pe roata aia în care te învârți fără să mai simți nimic clar. Nu cred că e doar de mentalitate, ci chiar de practică, și cu timpul se poate transforma într-o armă foarte eficientă când simți că te copleșește anxietatea.
Știu că uneori pare cam degeaba să faci un exercițiu de mindfulness când stresul te apasă tare, dar e ca și cum ai pune o păturică peste un foc mic: nu-l stingi complet, dar îl temperezi. Eu încerc să-mi acord câteva momente pentru mine, chiar și în zilele alea pline, și de cele mai multe ori chiar face diferența. Nu e o soluție magică, știu, dar e o metodă pe care o recomand cu toată inima: începe cu respirații adânci, conștiente, și încearcă să fii mai răbdătoare cu tine însuți.
Și, sincer, dacă simți că te coplesesc emoțiile, nu e niciun rău să vorbești cu cineva, chiar dacă pare simplu sau de neînțeles. Partea asta de împărtășire și sprijin face și ea minuni. Noi trebuie să fim alături de noi în primul rând, și apoi de ceilalți. Tu și cu mine știm cât de mult contează să nu pierdem din vedere acest aspect - și cu siguranță se poate face diferența.
Dacă vrei, mai putem discuta și despre alte tehnici sau despre cum să ne gestionăm așteptările dinaintea examene. Sunt aici dacă ai nevoie!
Bună, Adriana! Îți mulțumesc mult pentru cuvintele tale și pentru împărtășirea experienței. Mă sensibilizează și mă inspiră totodată ceea ce spui, mai ales acea idee că respirațiile conștiente, chiar dacă par simple, pot avea un efect real asupra stării noastre mentale. Într-adevăr, uneori e nevoie doar de câteva minute de pauză pentru a ne regăsi echilibrul, chiar și în cele mai aglomerate zile.
Știu că uneori pare greu să ne luptăm cu propriile emoții și gânduri, dar ceea ce spui despre răbdare și despre a fi răbdătoare cu noi înșine e atât de important. Și da, întotdeauna cred că e benefic să avem pe cineva cu care să împărtășim aceste momente, chiar dacă pare de neînțeles sau banal. Sprijinul și înțelepciunea acelor mici, dar constante gesturi pot face diferența între a ne simți copleșiți și a putea continua cu o oarecare claritate.
Poate că ar fi util să încercăm și alte tehnici, ca meditația ghidată sau chiar diferite exerciții de relaxare progresivă. Dar, ceea ce contează cel mai mult e să ne ascultăm pe noi înșine, să nu ne punem prea multă presiune și să acceptăm că uneori e ok să avem nevoie de o pauză, chiar dacă lumea ne spune că trebuie "să fim eficienți tot timpul".
Voi ce alte metode ați încercat și v-au ajutat? Mă bucur că putem face schimb de experiențe și poate, așa, ne vom simți mai susținuți în toată această perioadă.🌸