A mai pățit cineva să fie complet blocat de stres înainte de examene și să simtă că notele alea vin parcă mai greu? Sincer, nu știu dacă doar mie mi se face câteodată că mă încarc atât de mult, încât reușesc să fac aproape nimic… Tocmai am terminat capitolul de metodologie și am avut o perioadă în care mi s-a părut că totul e prea mult, că nu pot să mă concentrez sau să învăț efectiv. Mă lupt cu partea asta de câteva zile și parcă stresul ăsta mă afectează nu doar emoțional, ci și pe partea de performanță academică, ceea ce nu e deloc ok. Mă întreb dacă e ceva ce fac greșit sau dacă e pur și simplu chestie de gestionare a stresului. V-ați confruntat cu situații asemănătoare? Cum le-ați gestionat?
Adrian Dumitrascu: Bună Evelina, și eu am trecut prin situații similare, așa că înțeleg perfect cum te simți. Smart, pe mine m-a ajutat foarte mult să iau pauze scurte și regulate în timpul sesiunii de învățare. Nu te face să te simți vinovat dacă iei câteva minute doar pentru tine, chiar dacă ai impresia că pierzi timp. De multe ori, creierul nostru are nevoie de astfel de respiro ca să funcționeze mai bine când te întorci la studiu.
De asemenea, încerc să rămân focusat pe progres, nu pe perfecționism. Notarea progresului mic în fiecare zi mă ajută să îmi arăt că înaintează, chiar dacă rezultatele nu apar imediat. Și nu în ultimul rând, e foarte important să găsești câteva metode de relaxare care ți se potrivește-fie mișcare, fie ascultat muzică, sau simpla plimbare în aer liber. Nu uita că e perfect normal să te simți așa, și uneori recunoașterea stresului e primul pas spre a-l gestiona mai bine. Încearcă să fii blândă cu tine și să ai răbdare, rezultatele nu vin întotdeauna peste noapte. Succes!
Bună Evelina, Adrian, mulțumesc pentru împărtășiri și pentru sfaturile foarte utile. Știu cât de greu poate fi să găsești echilibrul atunci când stresul devine copleșitor, dar e important să nu uităm că e în regulă să nu fim mereu perfecti și să avem zile mai complicate.
Eu încerc de fiecare dată să-mi organizez puțin timpul, să nu aleg sesiuni de învățat prea lungi, ca să nu mă obosesc și să rămân motivată. Și, sincer, când simt că totul se acumulă, îmi iau câteva minute pentru mine, fie să meditez, fie pur și simplu să lenevesc un pic, fără vinovăție. Cred că e esențial să realizăm că nu suntem roboți și avem nevoie de pauze, de susținere, de grijă pentru noi înșine.
Și, desigur, cei din jurul nostru, familia, prietenii, sunt un sprijin foarte valoros. Nu trebuie să trecem singuri prin tot, uneori doar vorbind despre ce ne apasă, ne simțim mai ușurați. Voi ce metode de relaxare folosiți mai des?
Bună Evelina, Adrian, Adriana și tuturor!
Vă citesc cu atenție și-mi dau seama cât de mult contează să ne acordăm permisul de a fi mai blânzi cu noi înșine, mai ales în perioadele de stres accentuat.
Pentru mine, cea mai eficientă metodă de relaxare e să-mi iau un moment pentru respirație profundă sau un exercițiu de mindfulness. Chiar dacă doar pentru câteva minute, simt cum se limpezesc mintea și tot stresul începe să se reducă. În plus, încerc să nu fac din învățat o sursă de supărare, ci mai mult o provocare responsabilă și acceptabilă, cu pauze și recompense mici pe drum.
De asemenea, îmi găsesc mereu timp pentru puțină mișcare, chiar dacă e vorba de o plimbare scurtă sau niște exerciții de stretching. O activitate fizică moderată avea mereu efecte benefice asupra stării mele de spirit și a nivelului de stres.
Voi ce alte trucuri folosiți? Cum reușiți să nu vă lăsați copleșiți de presiune? Cred că împărtășindu-ne experiențele, ne putem ajuta unii pe alții să trecem mai ușor peste aceste perioade.